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▲傳教士體位雖然容易感受彼此親密和浪漫，但卻難讓女伴高潮。（圖／示意圖）
國際中心／綜合報導
如何在床上輕鬆征服女伴，讓她絕頂升天？許多男人認為只要夠大、持久即可，其實性姿勢是重要的一環。根據《每日星報》性治療師Kat Van Kirk指出，有80%的女性都依賴陰蒂刺激而達到高潮，但床上有3種性愛姿勢難以達到，提醒男人們可得小心別誤踩地網路服飾品牌排名雷，否則想讓她高潮迭起，恐怕是夢一場。
1.經典傳教士體位
雖說這個姿勢性感又可讓雙方達到進一步的親密感，堪稱情侶間的最愛，但若想透過這個體位讓女伴升天，就別太期待了。
2.狗爬式
過去英國曾有項調查發現，此種體位為英國人最喜歡的性愛姿勢。但Kat Van Kirk說，雖然很多人迷戀這個姿勢，性感又刺激，但事實上卻很難刺網路服飾品牌排名激女性陰蒂。
3.站立式
這種在A片中常見的性愛姿勢，屬於相當高難度的動作，雖然看起來壯觀，但在現實生活中不切實際且困難重重，女伴很難在其中找到一個舒適的角度放鬆，更別說想達到高潮。
▲衛福部臺南醫院指出地中海飲食的重要性。（圖／衛福部臺南醫院提供）
記者陳曼晴／台北報導
衛福部臺南醫院指出，許多研究指出地中海型飲食，能遠離肥胖有效降低慢性病，如糖尿病、高血壓、肥胖、心血管疾病及代謝症候群的發病率及死亡率；也可以減少罹患心臟病的風險，及保護大腦血管免受損傷，降低發生中風和記憶力減退的風險，因此被認為是健康的飲食形態。
醫院表網路服飾品牌排名示，地中海飲食特點包含大量的蔬果和全榖雜糧提供維生素、礦物質、熱量、抗氧化劑及纖維。橄欖油是地中海飲食的核心。使用橄欖油作為食用油來烹飪、烘烤食品和調拌沙拉、蔬菜。橄欖油富含單元不飽和脂肪酸，有助於提升高密度膽固醇，防止心肌梗塞等心臟疾病的發生。更有助於血管暢通，進而減少失智症的發生。
▲橄欖油是地中海飲食核心。（圖／達志示意圖，以下同）
堅果、豆類、種子裡也含大量單元不飽和脂肪酸，所以有同樣效果。另外堅果、豆類、種子類還可提供蛋白質、維生素、礦物質和纖維，因此很多健康飲包含得舒飲食與每日飲食指南都建議每天要補充一份堅果種子類。醫院分享，地中海飲食蛋白質主要來源是白肉，如魚蝦海鮮、雞肉。金槍魚、鯡魚、沙丁魚、鯖魚、鮭魚、秋刀魚等富含ω-3脂肪酸有降血脂、血壓、抗發炎、抗失智等功效。除了海鮮魚貝類，也可變化禽肉或蛋類。
此外，網路服飾品牌排名每日適量吃些酸奶或乳酪也是地中海飲食的特點。該類食品中的鈣能促進骨骼健康、穩定血壓。香料的運用也是地中海美食的一大特色。可以改善食物色香味，同時減少烹飪中油鹽的用量，使菜肴變得清淡健康，如迷迭香、荷蘭芹等。
▲每日適量吃些酸奶或乳酪也是地中海飲食的特點。
醫院表示，地中海文化非常重視人際關係，一起進餐和親友共享美味佳肴是非常溫馨的時刻，它們的飲食內容包含了許多在地食材，飲用紅酒也是當地文化的一部分，紅酒所含的多酚也是抗氧化、對心臟有益的重要角色。但飲酒要適量，男性網路服飾品牌排名每天不超過兩杯，女性不超過一杯。
縱觀地中海飲食與我國每日飲食指南比較，地中海飲食攝取更大量的蔬果雜糧，配合產地及文化，推廣在地食材（橄欖油），將食材依健康的好處建議食用頻率，如每天要吃大量蔬果、雜糧、豆類、堅果種子類，適量乳酪、優格、橄欖油，每週要吃到魚蝦海鮮、禽肉、蛋類。至於甜點和含飽和脂肪的紅肉或加工肉品只建議每週至多1~2次。
▼地中海飲食文化中，含飽和脂肪的紅肉建議每週最多1~2次。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
文／妞新聞 糖果
以前大家都認為只有瘦巴巴的紙片人才是好身材，但現在那種「起風就被吹走」的竹竿人已不再流行，自從正確的瘦身觀念在台灣越來越普遍之後，加入健身房也成了一種風氣，身邊有很多人都在考慮加入健身房，但在加入健身房之前，你真的有考慮清楚嗎？今天妞編輯要帶大家深入探討這個議題，如果妳想打造「歐爸愛的身材」，那這篇妳一定不能錯過！
Source:imuimui.com
考慮1：上班累得不成人形，下班你還會想去嗎？
Source:giphy.com
大多數台灣人的上班型態都是朝九晚五，在公司全神貫注忙了一整天之後，好不容易可以回家開著電視躺沙發耍廢（？）累得半死終於能好好休息，真的還會有心力去健身房嗎？如果你的回答是「會」，那真的很棒，但妞編輯建議大家在加入健身房前，可以嘗試試用的制度，看看試用期間自己能不能負荷，如果不行，周末去公園跑跑步或在家自行訓練也是不錯的選擇。
考慮2：月費加入會費是否划算？
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一般健身房除了每個月要繳月費之外，剛加入時還需要繳交入會費，這是和一般市立健身房最大的不同。在加入健身房之前，除了像歐巴桑購物一樣要瘋狂比價之外，算算自己每個月能去的時間和所要繳交的費用是否在可接受範圍，如果不划算，那可一定要考慮清楚再做決定！
考慮3：如果沒毅力是不是乾脆不要去？
雖然現在「健身」實在非常流行，但如果只是一味的跟風或三分鐘熱度，那還是在家乖乖看劇比較實際！運動最重要的就是持之以恆，倘若報名了健身房，卻三天一小懶、五天一大懶，真的只是浪費錢而已啊！
考慮4：有個共同努力的夥伴是不是更好？
Source:giphy.com
很多人在培養運動習慣的過程，都會遇到挫折或是發懶，如果能夠找個共同努力的夥伴，也許能互相督促、一起成長，說不定可以讓這個過程變得更有趣。另外，到底要找朋友還是伴侶一起去呢？妞編輯要提供自身的經驗給大家，因為男女在健身房想做的訓練可能不同，如果希望能一起去，在訓練強度和項目都可能有落差，這時候就要互相溝通和協調，才能找出最適合彼此的方式。
考慮5：要選離家近的還是上班地點近的？
Source:giphy.com
每個人的運動習慣不同，要選擇離家近還是上班地點近，完全取決於個人的運動習慣。如果習慣在下班後回家吃個飯再去運動的，可以選擇離家不遠的健身房；若習慣一下班就去運動的人，可以選擇距離上班地點較近的地方（那離職怎麼辦XD）。
考慮6：健身房的風評到底如何？
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在花錢消費時，很多人都會有「便宜就好」的心態，在選擇健身房時如果只在乎價錢，那可就想的不夠周延了！健身房的風評好不好，對於將來在運動時會有很大的引響，如果這家健身房時常有消費糾紛或合約問題，一定要看清楚合約，調查清楚比較好。
考慮7：這些場館設施符合需求嗎？
Source:giphy.com
很多健身房會強打蒸氣房、烤箱、泳池等設施，大家都會被這些給吸引，但這些真的需要嗎？如果是希望能雕塑身材、增加肌肉量，那更需要著重在運動器材的數量、種類上；若是想要有個地方能運動，需考量跑步機、滑步機等是否足夠大家使用。
Source:koreaboo.com
看完這七點，大家有沒有反思一下，到底「自己想要的是什麼」呢？如果想清楚了之後，加入健身房一定要持之以恆，千萬別三分鐘熱度就放棄了。另外，除了保持運動習慣，想打造「歐爸」愛的身材，控制飲食也是不可或缺的啊！
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